看比赛，千万别“憋着”

　　年纪轻轻就为便秘所苦恼，排除因其他疾病引起的“器质性便秘”，则多为“自作孽”了。很多上班族一忙起来，强忍硬憋非常普遍，特别是现在奥运赛事精彩，夺冠的任何一个细节都不愿错过；还有人长期依靠洗肠排便，结果使肠道形成依赖，无法自发蠕动，最终需要动手术切除死肠。

　　医师指出，洗肠的作用曾经被夸大，其实它跟吃泻药一样，两者都只能作为急性便秘的应急使用，在此过程让患者养成好习惯，不憋着，定时排便，靠自己的肠道蠕动来完成排便。

   个案：三日不排便，大便成石块


　　陈先生素来大便不爽快，每次都是自己去药店买点泻药搞掂。前段时间贪吃荔枝，三天未解大便。他如法炮制吃泻药，谁知不仅没有解出大便，肚子反而更绞痛了。三天过去了，大便堵得肛门像要爆炸一样。经过检查，医生发现有一块成人拳头大小的粪便堵在陈伯的肛门口，又大又硬，形成“粪嵌塞”，吃任何泻药都不可能泻得下来，只能靠医师用指头一点一点地把粪便挖出来。“大石”搬掉了，大便象潮水般涌出来。

　　个案点评：

　　广东省中医二院肛肠科主任韩宗平指出，依赖泻药不仅使患者的肠道形成了依赖性，肠道功能衰退，不能完成自主蠕动。还可能引起肠子颜色变黑，形成黑便病。这不，陈先生一旦离开泻药，或吃泻药的时间晚了，大便停在肠道中排不出，三天就变成像硬如石块的“石便”堵塞“通道”，反而形成更加严重的便秘了。

　　比赛很精彩、工作很紧张、实在懒得走动，各种原因面前，很多人会把“人有三急”抛到脑后。当心，憋着憋着，肠道对便意的反应变得迟钝，就再也不理会你的“便意”，久而久之也就成了习惯性便秘。并且，一天到晚坐着不动，肠会吸收大便的水分，这就是为什么坐长途车的人，大便困难的原因。

　　“憋着”看比赛，肠道变迟钝


　　韩宗平说，大便滞留在肠道内，肠道会不断吸收水分，最终大便越变越干燥，到三天变成了“石便”，想要顺利排便就更加困难了。这个过程中如果通过饮食调整，多吃蔬菜水果，多吃粗粮多饮水，第三天仍然排不出的话，可以吃泻药，或者用开塞路、洗肠都是帮助通肠的好方法。

　　但是吃药起到的仅仅是应急作用，吃了泻药，排空肠内堆积的大便，应该乘此机会好好形成排便的习惯，每天不管有没有便意，按照人的生理规律，每天早晨起床时，或者吃早饭后，上厕所蹲上五分钟，有助于养成排便的好习惯。多吃蔬果，多活动。

　　这样，泻药的使用应根据个人情况，最多只能连续使用2～4次，洗肠的疗程为每星期两次，持续4周，这这些治疗的过程中让肠道重新学习蠕动，若仍然无效则停止，上医院让医师找明病因。

　　特别提醒

　　两成便秘者非饮食问题


　　很多人把便秘归过于饮食，但事实不然，除了上述饮食、个人习惯等原因形成的习惯性便秘。还有其他疾病引起的“器质性便秘”，肠道内外的疾病均能引发便秘。包括肠道内的肿瘤、炎症、先天性手术疤痕以及肠道外的糖尿病、甲亢腺功能低下和神经系统疾病等。其中有－至二成个案属于“阻塞性排便综合症”，包括直肠与肛门之间肌肉不受控、肠套叠等问题。

　　所以，如果你长期受便秘的困挠，多吃蔬果仍未改善便秘症状，则要上医院检查清楚便秘的原因，最简单的方法就是进行X光造影检查。检查发现是其他疾病引起的，治疗好其他疾病，便秘也就随之解决了。