暑天多汗，须防气阴两虚

　　进入8月，广东高温天气仍然频繁出现，35℃以上气温很常见，“赤日炎炎似火烧”，人们要大量出汗才能散热。在高温环境下，人体每天出汗量可高达8升，可见人体通过出汗可以散发大量的热，在调节体温方面有重要作用。中医还认为：出汗有内毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。据广州中医药大学第一附属医院六内科博士研究生导师黄仰模教授介绍，出汗可以散热防病，但出汗过多可以造成气阴两虚。

　　所谓气虚，指的是：头晕目眩，少气懒言，疲倦乏力，自汗舌淡脉虚无力。阴虚则生内热，每见低热、手足心热。午后潮热、消瘦、盗汗、口燥咽干、尿短赤，舌红少苔或无苔，脉细数无力。

　　那么，暑天如何防治气阴两虚呢？专家提出了以下两点：

　　一、注意生活起居，空调温度不要调得过低。人们应当在早、晚阳光不那么强烈的时候到室外活动一下，适当出点汗。老年人不要剧烈运动，因为体质较差的人大量出汗会引起虚脱。所以，年轻人夏季每天剧烈运动应控制在1小时内，老年人应控制在半小时内。最舒适的出汗量是微微出汗。

　　二、注意饮食。出汗后要及时补充水分，或盐水。在空调房间里，即使不出汗也要比平时多喝至少1000毫升水，因为体内水分会因空气干燥而蒸发。

　　要合理搭配膳食，避免油腻，多吃水果、牛奶、乳制品、鱼、海产和蔬菜。适当喝些冷饮，可消暑解渴，但不可过食冷饮和饮料。过食冷饮会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。

　　此外，多饮饮料会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。饮食宜清淡滋阴忌燥热，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、银耳等），还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等，还可饮用：绿豆60克，海带20克，煲糖水；薏米50克，百合30克，赤小豆50克，煲糖水；西洋参5克，瘦猪肉250克，煲汤。